ilość posiłków

[...] czytałem i nic mi to nie dało poza mętlikiem w głowie. Nie wiem nawet czy jeśli bym chciał zrzucić sadło mam ograniczać kalorie i to wystarczy czy może zwracać też uwagę na ilość węgli (czytałem o diecie nisko węglowodanowej ale wydaje mi się ona dość kaloryczna czytając przykładowe posiłki...) Obecnie chodzę od 3 tygodni na siłownię 6 razy w [...]

witam:) Biniu stosuje J/NJ ale w wakacje bede pracowal fizycznie codziennie (czasami od rana do wieczora) a na az takie ilosci bcaa zeby ciagle stosowac nie mam kasy. pisalem w temacie o j/nj ze nie jest wazna ilosc posilkow, czy czy pierwszym posilku zjemy wiecej bialka a w drugim mniej zamiast w kazdym podobna ilosc - wazne by miec przyblozona [...]

[...] że po głębszej analizie i rozmyśleniach stwierdzam że jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę tej diety i o jej poprawę,jeśli ktoś ma jakąś propozycję jak mogę zmniejszyć ilość posiłków najlepiej o jeden (gdzieś coś przenieść,dodać,odjąć) to proszę o propozycję. A teraz do rzeczy. W śniadaniu sądzę że jakichś błędów nie zrobiłem,orzechy,owoce [...]

[...] 105cm Barki: 123cm Pas: 87cm Udo: 64cm Łydka: 42cm Sprawę diety będę zapisywał na bieżącą, ale początkowo będę się nastawiał na dietę kulturystyczną, stopniowo zwiększając ilość posiłków i ich kaloryczność.Zaczynając od 3 posiłków dziennie, a potem, co tydzień będzie dochodzi 1 posiłek. Wiem, że może to wydawać się głupie, ale dopiero startuje, [...]

Witam bardzo serdecznie Od ponad 2 lat zajmuję się poprawą sylwetki, zgubiłam już ponad 20 kg, od pewnego czasu nie widzę postępów i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Moja dieta polega na wyelminowaniu białego pieczywa, słodyczy i wszystkiego co śmieciowe. Jadam ciemne pieczywo, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, orzechy, ryby. Jadam [...]

[...] treningu siłowego: - bieg ok. 10km w tempie 5:40min/km lub spinning. Marsze do pracy i z pracy do domu: - dziennie wychodzi ok. 18-19km samego marszu. DIETA: - zwiększyć ilość białka +/- 2g/kg masy ciała w formie twarogów chudych, jaj z wolnego chowu i mięsa indyczego, ryb wędzonych i pieczonych, tuńczyka z puszki. - Ograniczenie cukrów do [...]

[...] w błonnik pokarmowy. Pomogą przyśpieszyć wydalani resztek pokarmowychi toksyn z organizmu. * Jedz ponad 6 posiłków dziennie. Im będzie ich więcej tym będą mniejsze. Duża ilość posiłków przyśpieszy metabolizm. SUPLEMENTY - Używaj l-karnityny , termogeników, preparatów witaminowo-mineralnych, odżywek białkowych , glutaminy i BCAA. - Pij [...]

Witam Dlugo zbieralam sie aby napisac ten post i mam nadzieje ze opisze swoj przypadek w miare dokladnie. Tak wiec od jakiego pol roku zrzucilam ok 8 kg musze dodac to byla to głównie zasłoga Herbaty czerwonej i WYELIMINOWANIA MECHANIZMU ZAJADANIA STRESOW.- mówiac ogólnie... jesli chodzi o spadek tluszczu to na wadze ( wiem ze to badziewie ale [...]

[...] 150g węgli W skali tygodnia da to 17700kcal 1400g białka 700g tłuszczu 1450g węgli ETAP III-w etapie III albo będę manipulował węglowodanami w dni treningowe (zmniejsze ich ilość, rozdziele np. tylko okolotreningowo, np w 3 posiłkach) albo dodam cardio, zobaczymy jak to będzie wyglądalo. Planuję od poniedziałku rozpocząć 100dniową [...]

[...] jem po powrocie z pracy, o 14:30. To też Jest prawie pięć godzin po posiłku stolowkowym. Jak wrzuce 2 przekąski między tymi posiłkami to mam już 5 posiłków do godziny 15. Włączając posiłek potrningowy, przekąskę i kolację, to do 22 będzie 8 posiłków. Taka ilość posiłków jest ok, czy zrezygnować z posiłków na stołówce i zrobić 6 posilkowa dietę?

[...] mnie liczba powtórzeń nie jest aż tak ważne i nie wpływa w większym stopniu na to czy trenujemy na mase czy na rzeźbę..dlaczego? Ponieważ o tym decyduje w dużym stopniu ilość posiłków jakie spożywamy a także obecność lub brak treningu aerobowego... Teraz kilka słów o mnie. Kiedy trenowałem treningiem dzielonym miałem problemy ze stawami, [...]

[...] i nie tylko pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale również zacząć po prostu zdrowo żyć. Lubię ruch, ale największym grzechem bywa dieta – wieczorne podjadanie, słodycze, mała ilość posiłków. Od kilku dni staram się poprawić, zaczęłam biegać rano na czczo, poruszam się gdzie tylko mogę na rowerze. Jestem osobą niską, więc nie spodziewam się figury [...]

[...] i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów. Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego. I posiłek (przed pracą): [...]

Cześć. Jeżeli mozecie mi cos konkretnego doradzic i pomoc to bede bardzo wdzieczny ;) Chodzi mi o to, że mam 170 cm i waże ok 75 kg , chce jednak zrzucic ok 4-5 kg, bo taka waga by mnie satysfakcjonowala no i miescilbym sie w odpwoedneij kategorii wagowej na zawodach ;P hehe trenuje trzy razy w tygodniu karate (poniedzialek, wtorek i poiatek) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]

[...] Chleb owsiany lub z otrębami Mieszanka sałatkowa (tylko sałata pomidory i warzywa, bez sosów, jak już to tylko nisko kaloryczne) Jedz 4 posiłki Organizm nie patrzy na ilość kalorii jakie spożywasz dziennie ale na ilość kalorii jakie spożywasz w każdym posiłku. Zwiększając ilość posiłków do 4 nie pozwalasz odkładać się nadmiarowi kalorii w [...]

[...] nie ważę i nie liczę obsesyjnie b/t/w ani kcal, po prostu staram się wybierać rozsądnie. Mniej więcej tak wyglądają moje michy, w weekend odpuszczam dietę - tzn. trzymam ilość posiłków ale nie robię sobie wyrzutów jak w niedzielę wpadnie mamusiny obiad albo lód w sobotę na deser. Zdjęć nie mam chwilowo jak zrobić ale dodam jak pokonam [...]

Witam, Pozwole sobie w skrocie przedstawic swoja sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary [...]

Witam mam 17 lat i mam pewien problem a mianowicie chodzi o sprawy układu pokarmowego. RANO: Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy [...]

[...] odpowiedzi dot. proporcji węgli / tłuszczów / białek, toteż opierałem się na diecie, którą kiedyś otrzymałem od trenera na siłowni, jednak względem niej zmniejszyłem ilość posiłków z 6 na 5 oraz dodałem warzywa i owoce (domyślam się, że pewnie nadal sporo za mało) i wywaliłem porcję białka w proszku. Cały proces pragnę rozpocząć w [...]